子宮復(fù)舊
子宮復(fù)舊指的是胎盤分娩出后,子宮逐漸恢復(fù)到?jīng)]有懷孕狀態(tài)的全過程。
一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復(fù)。
子宮復(fù)舊不全
有沒有“調(diào)皮搗蛋”的子宮？遲遲不肯復(fù)位？
有！這樣的寶媽大有人在！整個惡露未排干凈，甚至產(chǎn)后42天健康檢查時惡露仍未凈！大肚腩不能收回去，不是因為胖，而是子宮“太調(diào)皮”（復(fù)舊不全）。
下面就和大家簡單聊一聊，產(chǎn)后調(diào)教“調(diào)皮子宮”的方法，以及實施時需注意的細(xì)節(jié)。
產(chǎn)后調(diào)皮子宮 · 寶媽防御指南
方法1：母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳。只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會使子宮的恢復(fù)加快。
方法2：不要憋尿
憋尿不僅會讓膀胱受到壓迫，還會導(dǎo)致會陰傷口疼痛，膀胱被撐大之后肌肉張力也隨之降低，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎，最后還會增加尿潴留的風(fēng)險。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候盡快去廁所。
方法3：腹部不要用力
產(chǎn)后新手媽媽要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動作。如果無法避免，可以用屈膝代替彎腰。
方法4：預(yù)防便秘
便秘增加盆腔器官脫垂的風(fēng)險；多喝水、吃充分的水果蔬菜對預(yù)防便秘有很好的效果；如果出現(xiàn)便秘，還可以適當(dāng)吃些香蕉、酸奶。
方法5：低頻電刺激
通過低頻的仿生物電刺激可以使子宮平滑肌產(chǎn)生輕度規(guī)律收縮，促進(jìn)惡露排出。另外還能改善血供，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。產(chǎn)后早期就進(jìn)行子宮復(fù)舊的電刺激治療，可以防止子宮復(fù)舊不良的發(fā)生。
方法6：凱格爾運動
自然分娩的媽媽，當(dāng)天就可以進(jìn)行Kegel運動，或者等產(chǎn)后傷口消失后進(jìn)行，做前要排空膀胱。
做任何“修復(fù)”之前都建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，要不要都做還是看自己的情況哦~
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