懷孕對每個家庭來說都是一件開心的事，自然孕婦就成了整個家庭的保護(hù)對象。在各種營養(yǎng)品、美食、水果等誘惑面前，很容易變成一個“大胖子”。
那么如何在孕期既能保證營養(yǎng)的供給，又能合理控制體重呢?
孕期保持合適的體重，對孕媽和胎兒都是有好處的，不僅可以減少孕期的不適癥狀，還可以避免產(chǎn)婦分娩時因胎兒過大帶來的風(fēng)險。
孕中后期準(zhǔn)媽媽要密切監(jiān)測自己的體重變化，并做好體重記錄?？梢缘叫锣l(xiāng)孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)孕期營養(yǎng)與體重管理相關(guān)知識，以達(dá)到孕期合適的體重標(biāo)準(zhǔn)。
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孕期合理飲食不僅可以達(dá)到孕媽在孕期的理想體重，也是保證胎兒正常生長、發(fā)育的重要條件。
日常食物千百種之多，但根據(jù)其營養(yǎng)特點(diǎn)大致分為：主食、蔬菜、水果、肉類、大豆及其奶制品、堅果、食用油等。
這些食物構(gòu)成了膳食寶塔，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天都要吃全這幾類。在保證餐餐有主食、蔬菜、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加粗雜糧的比例，少食含糖量高的水果及點(diǎn)心，盡量避免油炸、煙熏、辛辣、濃茶等刺激性食物。
每一個計劃生寶寶的媽媽，如果能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重營養(yǎng)均衡，給胎兒提供一個理想的生長環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做好的準(zhǔn)備。
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Tags：孕期如何控制體重 | 又能保證營養(yǎng)來源？！
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